Que vaut Péri essentials, le multivitamine de Jolly Mama pour la ménopause ?

Marque française de nutrition féminine, Jolly Mama a été créée par Marie et Margaux, deux mamans passionnées de nutrition. Sa gamme suit les étapes de la vie : projet bébé, grossesse, post-partum, puis périménopause et ménopause. Les fondatrices se sont entourées d’experts pour concevoir les formules, et Péri essentials est fabriqué en France. On trouve la gamme sur le site de la marque, qui est aussi distribuée en pharmacie (demandez à la vôtre si Péri essentials y est disponible).

Côté clientes, la marque compte plus de 950 avis sur Trustpilot, toutes gammes confondues. C’est un volume rassurant ; ces avis portent sur l’ensemble de la gamme, pas seulement sur Péri essentials.

Deux produits Jolly Mama pour la périménopause et la ménopause

Pour cette période, la marque propose deux formules qui se complètent : Péri essentials, les vitamines et minéraux, et Péri Support, les plantes. Nous y revenons plus bas.

Voici la composition complète pour la dose du jour, avec, pour chaque vitamine et minéral, une allégation autorisée par le registre européen ^[1]. Le « % AR » compare la dose aux apports de référence de l’étiquetage.

Trois constats ressortent. D’abord, la formule couvre presque toutes les vitamines, avec des doses raisonnables : rien ne dépasse 200 % AR. Ensuite, la vitamine D atteint 10 µg, soit les deux tiers des 15 µg par jour visés par l’ANSES pour une adulte ^[2] : un vrai complément d’une assiette qui en apporte en moyenne 3,1 µg ^[3]. Enfin, la formule ne contient ni fer, ni iode, ni calcium, ni magnésium, ce qui convient bien après la ménopause et laisse la place à un apport de magnésium séparé si besoin.

Les folates Quatrefolic® sont du 5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF), la forme de folate qui circule naturellement dans le sang. Une revue de pharmacocinétique conclut qu’elle est au moins aussi efficace que l’acide folique pour élever le taux de folates, et qu’elle masque moins une éventuelle carence en B12 ^[4].

La vitamine K2 MK-7 se distingue par une demi-vie très longue, qui donne des taux sanguins plus stables que la vitamine K1. Les mêmes chercheurs signalent qu’à partir d’environ 50 µg par jour, elle peut interférer avec les anticoagulants oraux ^[5] : ce qui éclaire la précaution affichée par Jolly Mama.

La choline Vitacholine™ est un bitartrate de choline. Avec 50 mg, elle représente un huitième des 400 mg par jour retenus par l’ANSES ^[2] : un appoint, sans allégation possible à cette dose.

Le bacopa Bacognize® est un extrait de plante ayurvédique titré en bacosides. Aucune allégation n’est autorisée pour le bacopa dans l’Union européenne : nous le citons comme ingrédient, sans lui prêter d’effet.

Le reste suit la même logique : vitamine D sous forme D3 et zinc lié à un acide aminé (bisglycinate), deux choix courants dans les formules soignées.

La marque indique 2 gélules par jour ; un pot couvre un mois. Le plus simple est de les associer à un geste fixe, comme le petit-déjeuner, pour ne pas les oublier. Les gélules sont vegan et sans gluten, et le pot est en verre.

• Durée : la régularité compte davantage que la durée. Une cure de trois mois permet de juger si la routine vous convient, notamment l’hiver, quand l’apport de vitamine D compte le plus.
• Avant une prise de sang : Péri essentials contient 50 µg de biotine. L’ANSM demande aux personnes qui prennent de la biotine d’en informer le laboratoire, car elle peut fausser certains dosages ^[6].
• Avec d’autres compléments : évitez de cumuler un second multivitamine. La marque propose plutôt d’associer Péri Support (plantes) ou Mama-gnésium (magnésium).

Péri essentials coûte 30,00 € le pot d’un mois. Avec le code LMC15, vérifié au panier en octobre 2026, le prix descend à 25,50 €, soit environ 0,85 € par jour. Le code ne se cumule pas avec l’abonnement proposé par la marque.

La livraison est offerte dès 100 € d’achat, ou dès 60 € en abonnement. En dessous, les frais s’ajoutent : Mondial Relay ou Colissimo, avec une livraison possible dans toute l’Europe. Pour une cure de trois mois avec le code, comptez 76,50 € de produits.

À titre de repère, Péri essentials se situe dans la moyenne des multivitamines de notre comparatif de compléments pour la ménopause, entre la Capsule n°1 (22,41 € avec le code LMC) et Haura (33,15 € avec CLUBLIONS).

Les profils à qui il convient

• aux femmes en périménopause ou ménopausées qui veulent un socle de vitamines simple, en une seule prise ;
• à celles qui préfèrent éviter les hormones et les plantes à phytoestrogènes : la formule ne contient que des vitamines, des minéraux, de la choline et du bacopa ;
• aux végétariennes et végétaliennes, grâce à la B12 à 100 % AR et aux gélules vegan ;
• à celles qui ont déjà un bon apport en calcium par l’alimentation et cherchent surtout vitamine D, K2 et vitamines B.

Il vaut mieux s’abstenir ou demander un avis

• Grossesse et projet bébé : déconseillé par la marque ; allaitement : la marque demande l’avis d’un professionnel de santé. En périménopause, une grossesse reste possible jusqu’à la ménopause ^[7].
• Anticoagulants : déconseillé, en raison de la vitamine K2.
• Enfants et adolescentes : non destiné.
• Médicaments au long cours ou maladie chronique : voyez d’abord votre médecin ou votre pharmacien.

Les deux produits n’ont rien en commun dans leur composition. Péri essentials apporte des vitamines et des minéraux. Péri Support réunit quatre extraits de plantes pour 2 gélules : shatavari 500 mg (standardisé à 20 % de saponines), chardon-marie 250 mg (80 % de silymarine), sauge officinale 123,32 mg et safran Safr’inside™ 30 mg. Il est annoncé sans hormones, sans phytoestrogènes et sans iode. Il coûte 34,00 €, ou 28,90 € avec LMC15.

Jolly Mama propose de les associer. Les deux formules ne se recoupent pas, ce qui évite les doublons ; le total revient à 54,40 € par mois avec le code. Aucune allégation n’est autorisée pour ces plantes : Péri Support relève d’un choix personnel, à discuter avec votre médecin, d’autant qu’il est déconseillé sous antidépresseurs (safran) et en cas d’allergie aux Astéracées. Notre dossier plantes et ménopause résume ce que disent les études sur la sauge, le safran et le shatavari.

La Capsule n°1 de Maison Thali se concentre sur les vitamines B et la vitamine C, chacune à 100 % AR, avec du curcuma et de la fibre d’acacia comme ingrédients. Elle ne contient pas de vitamine D ni de K2. C’est l’option la plus économique (22,41 € avec le code LMC), orientée vitamines B.

La Multivitamine Biomimétique de Haura, marque suisse, se boit : une dosette de poudre par jour dans 250 ml d’eau froide, 34 ingrédients dont 12 minéraux et des électrolytes. Elle plaira à celles qui n’aiment pas les gélules (33,15 € avec CLUBLIONS).

Péri essentials se place entre les deux : plus large que la Capsule n°1, plus simple à prendre que la poudre de Haura, et pensé dès le départ pour la périménopause et la ménopause. Pour situer ces formules selon votre âge, lisez notre guide des vitamines pour femme après 40 ans.

Péri essentials coche les cases que nous regardons en premier sur un multivitamine : une composition publiée au microgramme près, des doses proches de 100 % des apports de référence, des formes choisies avec soin et des précautions écrites clairement. La vitamine D à 10 µg, la K2 et la B12 en font un socle cohérent pour l’après-40 ans, et l’absence de fer est un bon choix pour la ménopause.

Les nuances sont pratiques : deux gélules chaque jour et une livraison offerte à partir de 100 €. Rien qui remette en cause notre note de 97/100 pour la marque. Pour une femme qui veut une base simple, sans hormones, et une marque transparente, c’est notre premier choix.